性与亲密关系

问凯特:正念的性爱

C问:

我和我的伴侣如何摆脱性生活并在性生活中出现?



C:

在我们日益数字化的世界与对工具和技术进行练习以实现正念性行为的需求增加之间并存的情况令我着迷,但这并不令我感到惊讶。因此,我们许多人渴望在我们生活的各个方面,尤其是我们的性生活中,拥有更深的联系和更多的参与。

就像建立欲望一样,在性感之前很久就开始摆脱性生活。这是一种练习,是您随着时间的推移而锻炼的肌肉。以下是一些入门的最佳方法。

正念感官游戏(以前称为前戏- 这就是为什么我们不再称呼它了



这些做法可帮助您和您的爱人建立深厚的联系 你明白了。


月经只持续了4天我会怀孕吗

注意过渡

里斯·马龙博士 ,性治疗师和性教育者,鼓励夫妻注意您如何开始亲密关系。

通常,个人可能会急于或陷入习惯和长期存在的习惯中。通过品尝进入亲密的相遇,在彼此的享受中徘徊并与身体接触的感觉而存在,可以增加欲望和性满足感。



如何?他建议一起呼吸。关闭所有社交媒体Aps,调暗灯光,减少外部噪音和干扰。无论是夫妻凝视彼此的眼睛,甚至是spoon嘴……与彼此的呼吸保持协调,都可以加深亲密感,增加脆弱性并激发激情。


月经周期有异味

在卧室外练习

对于许多人来说,性生活容易受到伤害,风险很高。这就是为什么谈论一切的夫妻发现自己陷入困境 谈论性

马龙建议在卧室外过上感性的生活。我们在与自己在一起的时刻练习的越多,与伴侣合作的机会就越大。



品尝食物和饮料,四处走动时抬头,或者面对太阳,闭上眼睛,享受温暖。

屏住呼吸

根据 伊娃·布莱克(Eva Blake) ,一位性爱性教育者和性学身体护理师,以呼吸来引导自己,以增加亲密感和愉悦感的最佳方法之一。

首先,只需专注于当前时刻的呼吸即可。注意您是通过鼻子还是嘴呼吸。注意吸气和呼气的时间。请注意,当您通过系统中的氧气移动时,胸部,腹部,背部或骨盆是如何膨胀和收缩的。查找已经存在的流。您不必“使某事发生”。只需注意已经发生的事情即可。

屏住呼吸以采取任何行动

布雷克(Blake)分享一种互相抚摸和滋养的简单方法。她说:


如何进行未受限制的性行为

独自或与伴侣一起,在吸气期间沿一个方向抚摸手臂或侧身,然后在呼气期间沿相反方向抚摸。以呼吸的速度和步伐移动。花点时间注意呼吸过程中皮肤和骨骼的地形以及肉和脂肪。

正念性爱

立即使用这些做法可以使您的流浪思想恢复愉悦。

请你自便

当您自娱自乐时,很容易让玩耍和乐趣掉到一边。联合主持人Dirty Lola 性爱问题 ,建议您花些时间像对待情人一样对待自己。

自己穿自己喜欢的内衣。独自一人沉迷于通常被视为约会食品的食物。最重要的是,在做爱时对自己做爱,而不是在睡觉前快速做爱。使用所有您喜欢的玩具。点燃一些蜡烛。告诉自己你感觉如何甜美。无论您是与某个人在一起还是独自一人,您都应该得到所有这些东西。


维生素 C 和黑升麻用于流产

调和

根据关系治疗师,教育者和作者的说法, 莎丹·弗朗西斯(Shadeen Francis) 经常被忽视的正念性行为的一个方面是情感调和。

对你的情绪以及性伴侣的情绪表现出来是保持正念性行为的关键。检查您的感觉(使用情感词!),如果您与另一个人在一起,请询问他们的感受。

专注于你的感官

无论是自娱自乐还是与伴侣发生性关系,请注意所见,所见,所闻,品味和触觉。马龙阐述:通过在我们的身体中出现自己的视野,气味,口味和感觉,我们与自己建立了更牢固的关系,并拓宽了与合作伙伴分享快乐的方式。


你能提前两周来月经吗

弗朗西斯说,如果您的大脑在这样做时倾向于判断,请重新关注愉悦感。如果您的脑海中特别嘈杂,那么寻找快乐会让您的大脑有意义地工作。您还可以倡导进行任何可能需要的更改,这些更改将增加您的乐趣并带给您更深刻的体验。

让你的呼吸锚定你

如果您发现自己感到焦虑或尴尬,布雷克说您只需喘口气即可。 [让它成为]您的锚点,您的地面,您的向导。集中呼吸会减慢您的速度,因此您可以完全站立并保持连接。

互相镜像

为了增强或增强您的联系,布雷克建议您执行以下三个步骤:看着对方的眼睛,让对方的呼吸与对方同呼吸,同时让您的对方感觉到彼此的触感-身体的同一部位,相同的步伐,相似的水平的压力。

镜像在您之间建立了牢固的联系,令人兴奋,并加深了您的亲密和亲密感。您可能会兴奋不已,甚至欣喜若狂。

正念并不适合所有人。

性与关系教练 黎明塞拉 注意,每个人都无法访问该实施例,并且由于各种生理,心理和情感原因,在场可能会感到不安全。她建议阅读 通过正念更好地做爱 洛里·布罗托(Lori Brotto)博士 身体保持得分 由Bessel van der Kolk撰写,旨在更深入地了解创伤和正念性行为,以及解开两者的做法,以便您可以安全地进入现场。我会添加Rachael Maddox的 秘密坏女孩 到这个清单。

进行正念的性爱可能是您寻求享乐自由的重要一步

它可以帮助您练习接收,加深与自己和任何伙伴的联系,并带来更多乐趣。