经期

VS之前的碎屑。时期后的抽奖:的低潮

几乎 50% 所有妇女中都有某种程度的月经来潮,而且有15%的腹痛严重到足以在日常生活中造成障碍。是否遇到抽筋 在您的月经之前 或您的月经来潮后抽筋,我们将帮助您进行分类。在下面的内容中,您将学到一切导致周期痉挛的原因,这些原因可在您的周期的任何时间进行, 如何自然地缓解他们



但是,什么是月经来潮?在月经期,子宫收缩以帮助排出子宫壁。与疼痛和炎症有关的激素样物质(前列腺素)触发子宫肌收缩。较高水平的前列腺素与更严重的月经来潮有关。严重的收缩会收缩供给子宫的血管。可以将由此产生的疼痛与当阻塞的血管饿死一部分食物和氧气时发生的胸痛相提并论。

不是科学家吗?从根本上讲,这意味着您的肌肉因排出血液而感到疼痛。

是什么引起月经来潮?

  • 子宫内膜异位症 子宫内衬的组织被植入子宫外,最常见的是输卵管,卵巢或骨盆衬里的组织
  • 子宫肌瘤: 子宫壁的这些非癌性增长可能是引起疼痛的原因
  • 子宫腺肌病: 子宫内衬的组织开始长入子宫的肌肉壁
  • 盆腔炎(PID): 女性生殖器官的这种感染通常是由性传播细菌引起的
  • 宫颈狭窄: 在某些女性中,子宫颈的开口可能很小,以至于阻碍了月经,从而导致子宫内压力的痛苦增加。

虽然WebMD可能会告诉您症状的五种原因都是去看医生的原因,但症状的严重程度通常要低得多,也更常见。


经期过后,我不断发现



您可能认为月经来潮只是包括您下腹部的疼痛。但是,它实际上包含了更多内容。

月经来潮症状

月经来潮的症状可能会有所不同,从下胃到身体其他部位:

  • 下腹部的阵阵抽筋或绞痛可能很剧烈
  • 沉闷,持续疼痛
  • 疼痛蔓延到您的下背部和大腿

一些女性还会出现恶心,大便稀疏,头痛和头晕。



由于各种因素,抽筋,抽筋,年龄年轻,青春期早开始,经常吸烟, 不规律的 或您期间的大出血,从不生育和经历大出血都可以增加我们的月经强度。

因此,我们遇到不同类型的抽筋也就不足为奇了。我们中有些人的腹部疼痛,而有些人的臀部或腰部感到疼痛。几个女人甚至胃部不适。基本上,我们在月经前后,都会以不同的强度在身体的不同部位感觉到一点点的疼痛。

我通常会在开始月经前五天抽筋。我不是很友善的提醒,我每月的时间快到了。但是,当我最近告诉我的朋友我抽筋之前我抽筋时,她说她抽筋了吗?



几乎90%的女性 报告说她们在月经来潮之前经常有这种痛苦的发作,但是女性在月经来潮后会抽筋。为什么?有什么不同?让我们潜入。

在您的月经前抽筋

在您的月经来潮之前,子宫会紧缩和松弛,这会导致我们轻度至剧烈的疼痛。在这种情况发生时,一种叫做前列腺素的化学物质被释放出来,这增加了收缩的强度。因此,严重的抽筋表明您的前列腺素水平过高。

大多数妇女在分娩开始前都会感到抽筋。这可能会在您的任期至前一天的两周内发生。我们有些人甚至在抽筋期间也抽筋。

您可能会惊讶地发现实际上有 两个阶段 到您的月经来潮前感到抽筋。

基本的: 这些是最常见的,您的下腹部会感到疼痛。您通常会在月经前一两天感觉到它们。

次要: 您会在下背部感觉到抽筋。这些抽筋通常在您的月经来临前三到五天发生。

如果您的月经还没到,但您仍然感到抽筋,这可能是由于植入引起的。这是卵子和精子受精的时候。受精卵进入子宫,并附着在子宫壁上。在此过程中,您可能会流血或突然抽筋,持续数分钟。


你在经期前会抽筋多久

经期后抽筋

可以继续 最多两个星期 即使止血后也是如此。它们绝对不是很有趣,但是它们也不是引起关注的原因。

子宫功能不全: 女人的子宫是要在女人的周期结束时排出该周期的所有血液,但这并不总是如此。当其中有一些需要排出的鲜血时,我们会感到抽筋,结果有些斑点。

荷尔蒙失调: 当我们的荷尔蒙失调时,我们的身体就会迅速变化。荷尔蒙失调的迹象之一就是抽筋。

许多妇女开始担心自己怀孕了,如果她们在某个时期结束时抽筋或在一周后抽筋。但是,这是非常非常罕见的情况。一段时间后,妇女在正常情况下不会排卵,因此她的身体尚无法怀孕。

如果您在过去的几年中开始月经,并出现月经来潮,那么您的月经痛就不会引起您的担忧。但是,如果月经来潮每月都会干扰您的生活,如果症状逐渐恶化,或者您的年龄超过25岁,并且刚开始出现严重的月经来潮,请去看医生。它们可能是由于诸如子宫内膜异位症,子宫肌瘤或盆腔炎等医学问题引起的。

怀孕抽筋与经期抽筋

怀孕来潮通常在第一次怀孕时发生。这些抽筋是由于身体适应和变化以准备分娩以及适应成长中的婴儿而引起的。女人可能会感到震惊,并担心婴儿处于危险之中,但是您不必担心。在此期间轻微抽筋是很正常的。它与月经来潮也有些不同。通常是:


性玩具为您的性生活增添趣味
  • 更温和
  • 低于正常水平
  • 两侧爬行

但是,大多数妇女说抽筋与正常的月经抽筋相似。只有极少数的妇女在怀孕后可以持续数月的时间感到下腹部剧烈疼痛。不过,这绝对是正常的-体内的子宫和肌肉只是在伸展以容纳婴儿。

怀孕期间抽筋可能引起关注的唯一时间是:

  • 攀爬非常严重和痛苦
  • 爬行是一致的,不会消失
  • 血液存在

怀孕时,不要在一起抽筋和流血。此时任何阴道流血都应立即就医。

缓解月经来潮的自然疗法

减轻月经来潮症状是妇女无论在月经来潮前还是经期后都出现痉挛的一种方式。以及选择有针对性的定期产品,例如Cora's 有机棉塞和护垫 ,有许多自然疗法可以帮助女性减轻经痛和月经来潮的不适:

锻炼

到瑜伽馆旅行,甚至只是在健身房跑步机上进行轻快的散步和交谈,都可以大大改善月经来潮症状。血液循环的增加将帮助他们消失,但那不是铃声。月经来潮通常会因压力而加重,并且运动是降低压力的自然方法,因此您可能根本不会感觉到症状。不要跳过体育馆并坚持正常的常规活动。

食物和适当的水合作用

  • 保持水分实际上可以防止身体积水,避免腹胀。热水通过增加流向皮肤的血液帮助抽筋,并放松抽筋的肌肉。带上您的茶水保温瓶,然后撒些姜作为消化助剂。您还应该带些芹菜,黄瓜,西瓜和浆果等水基食物,甚至可以将它们全部放入沙拉中。
  • 这段时间多喝牛奶可能是有帮助的,因为钙可以减少大脑中的抑郁和焦虑感,而维生素D则可以调节将色氨酸转化为5-羟色胺的酶,而神经递质可以调节情绪。这些维生素的另一个重要来源是酸奶,其中还包含可以促进生命的文化。 健康消化 。在这段期间内,尝试将早餐改为天然酸奶和格兰诺拉麦片冻糕。
  • 香蕉,鳄梨和富含钾的甘薯可以帮助改善情绪,帮助睡眠并调节排便。将香蕉放入运动包中以吃零食,或在午餐或晚餐中加入几片鳄梨。
  • 鲑鱼和金枪鱼都是富含Omega 3和其他脂肪酸的鱼类,这些脂肪酸可极大地放松体内的肌肉,从而减轻抽筋的严重程度。

避免穿紧身衣

避免穿紧衣服,尤其是腰部。它们只会伤及胃,进一步压迫会引起不适。选择您最喜欢的衣服,而不是牛仔裤。当您不上班时,随时可以放松一下瑜伽裤。

性高潮

性高潮可以缓解各种疼痛,包括月经来潮。在性高潮之前,子宫会更放松,在高潮时,血流量会增加,这有助于缓解抽筋。高潮还通过释放内啡肽来缓解痉挛,这可以立即帮助您感觉更好。它们还有助于放松您的全身并促使您入睡,因此您完全不会感到抽筋。

根据一个 民意调查 在MensHealth.com上,在此期间关闭商店的是女性而不是男性。超过四分之三的受访者表示,他们很想进行定期性爱,尽管有54%的人只有在有认真的女朋友或妻子的情况下才能做爱。

如果您想尝试一下,这里有一些提示:


人们能闻到我的经期吗
  • 在床上铺一条深色毛巾
  • 使用乳胶避孕套,以便您可以轻松排出血液
  • 在附近保暖,湿毛巾或毛巾
  • 尝试不同的位置。躺在你的背上或侧面比放在上面要少一些麻烦。

我们的建议?全力以赴 处理床单 在早上。

尝试洗热水澡或加热垫。上床放松并在小腹上放些热的东西,以快速,舒缓地缓解疼痛。您可以在当地的药店购买加热垫和热水袋,但也可以自己制作。只需获得一只旧袜子,用未煮熟的白米饭装满,绑好并用微波炉加热一到两分钟即可。

针灸按摩

人们认为某些穴位可以调节流经腹腔的血液并放松神经系统,从而有助于缓解月经来潮。 研究表明 针灸与非处方抗炎药一样有效,可减轻疼痛。

如果您不喜欢针灸,按摩疗法是控制抽筋的另一种好方法,在某些情况下甚至可以完全制止抽筋。躺在舒适的地方,放松心情,然后再用自己喜欢的乳液涂抹双手。然后,开始以较小的圆周运动将您的手掌慢慢移到肚脐上。一分钟左右后,开始施加压力。您会在肚脐周围发现敏感点。对这些部位施加足够的压力,以减轻抽筋。

听您的身体,以适当的营养滋养身体并锻炼您的灵魂。我们是独特的人类,我们的经期抽筋与母亲或最好的朋友不同,但是我们可以像对待所有人一样,对自己的身体进行同样的护理。

您在上班前,下班或下班后的日常工作有哪些变化,以缓解抽筋?让我们在评论中知道。

这篇文章已经过医学审查 珍妮特·布里托(Janet Brito)博士。

跟随 @bloodmilkwomen 在Instagram上

**我们喜欢阅读您的评论,但是很遗憾,我们无法发布或回答概述特定医疗问题并寻求医疗建议的评论或问题。对于任何医疗问题,我们始终建议咨询医疗专业人员。如果您想详细了解自己的月经,我们建议您查看其他有关血液和牛奶的文章。**

Daria Nepriakhina的特色图片