经期

繁重的时期:管理繁重流程的最佳DIY补救措施

严重的月经出血既常见又 能够 被管理。普通妇女在此期间会流失六到十六茶匙的血液,而且每个月的流血情况可能会有所不同。如果您每小时要更换一次卫生棉条或卫生棉条,请穿着卫生棉条 一次塞入棉塞,流过大块血块或感到头晕,则可能很重。不必担心任何事情,有自然的方法可以帮助您阻止或管理大量流量。


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保持水分



在这段时期内,血液仅流失了大约三分之一的液体。您还将通过粘液,子宫内膜和组织。这导致低血容量和脱水。血容量减少会 增加 血液厚度,这有助于增加流量和延长寿命。在整个周期中增加每天的饮水量将有助于解决这一问题,并避免抽筋和脱水引起的疲劳。

吃得聪明

钾有助于包括子宫在内的所有肌肉收缩,这就是为什么出血时身体需要更多钾的原因。如果您的水平低,则可能会经历沉重,不规律或痛苦的时期。吃香蕉,橘子,杏子,地瓜,蘑菇,豌豆,茄子和南瓜,在整个周期中保持较高的水平。

血红蛋白是一种富含铁的蛋白质,可在体内携带氧气。因此,在月经来潮的过程中水平可能会下降,从而使您感到虚弱。富含铁的食物将补充血红蛋白水平。选择牛肉,鸡肉或火鸡。如果您是素食主义者,请选择小扁豆,豆类,坚果,种子和绿叶蔬菜。

更多的糖蜜



黑带糖蜜是最大程度提取糖后残留的糖蜜。它是补充红血球的铁和镁的良好来源,镁可促进雌激素的健康排泄。因此,它降低了雌激素占主导地位的风险,雌激素占主导地位的原因是雌激素占主导地位。

黑带糖蜜还含有维生素B6,可进一步支持肝脏处理多余的激素。将一茶匙的黑带糖蜜混入一杯水中,或将其添加到咖啡,冰沙或燕麦片中,但由于份量小,因此容易 糖。

对糖说不

胰岛素和雌激素有 复杂的关系 。任一种激素的失衡都会加剧月经量增加。雌激素过多会引起胰岛素敏感性,而过多的胰岛素会使子宫内膜增厚(这意味着有更多的脱落)。放弃糖或减少糖含量可以帮助管理更重的流量。

不要做乳制品



牛奶含有少量的60多种不同的激素,包括睾丸激素,孕激素和胰岛素,以及类似胰岛素的生长激素。尽管这些都是低剂量的药物,但长时间服用可能表明您体内已经存在激素失衡,因此,排除乳制品几个月可能是一个值得尝试的尝试-尤其是因为乳制品中还含有 前列腺素 ,这会加剧血凝块的形成。


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补碘

卵巢中含有大量的碘,在卵巢中,碘在降低雌激素占主导地位方面起着关键作用。多吃海鲜,海藻或鸡蛋。您也可以服用碘补充剂,但是过多会损害甲状腺功能。在您弹出任何药片之前,请先与医生谈谈检查您的水平。


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补充健康的生活方式

维生素C帮助您的身体吸收铁,并与生物类黄酮一起服用时,还可以增强毛细血管并减少大出血。补充维生素A和K也可以改善您的整体健康状况,但补充剂只会真正有益于本已健康的生活方式,更不用说您应该在日常饮食中添加任何补充剂之前咨询医生。解决外部压力因素也同样重要,因为压力会对荷尔蒙水平产生负面影响,无论您服用多少补充剂。探索解决此问题的方法-从瑜伽到谈话疗法或更多睡眠,只要它对您有效。

冷静下来



腹部冷敷会导致血管收缩。这样可以减少失血并阻止大量月经。装有冰或制冷剂凝胶的包装也将减少肿胀和发炎,并减轻麻木的疼痛。将包用T恤或毛巾包起来,一次最多放20分钟,在这之间要花费几个小时的时间。

太重了?

如果您刚服用避孕药,或者有一个新插入的宫内节育器,您的前几个周期可能会随着荷尔蒙水平的重新调整而加重。分娩后也可能发生同样的情况。如果您既没有孩子也没有开始服用激素避孕药,并且经数年轻度流血后突然出现大量月经出血,则可能是由激素破坏引起的,例如子宫内膜异位症或肌瘤。因此,如果您的月经感觉异常沉重, ,而且您正承受着极大的痛苦,请不要等您的医生。