经期

如何自然减少PMS症状

尽管PMS已成为我们文化中女性的典型体验,但这不一定是您每月的失败。信不信由你,PMS是不正常的。通常是生活方式选择和环境暴露的结果 对您的荷尔蒙功能产生负面影响

在周期快要结束时,雌激素的产生量应该减少,而孕激素应该是主要的激素(与卵泡期和排卵期不同)。随着雌激素的减少和孕激素的增加,女性的能量可能会略微减少并向内弯曲。但是,这种抽筋会让您请病假的人上班,经历剧烈的情绪波动,或者如果有人不小心触碰了您痛苦而柔软的乳房而哭泣,这是荷尔蒙失调的迹象。



我们中许多女性的雌激素过多,无法在月经周期的后半部分(称为黄体期)跟随这种自然的雌激素减少周期,从而导致这种每月现象。

治疗PMS的关键之一是让您的身体排毒多余的雌激素。我们不断受到损害我们自然功能的雌激素来源的轰炸。进行一些修改可以帮助恢复激素平衡并减轻PMS症状。

以下是自然减少PMS症状的前4种方法:

消除雌激素

三氯生,双酚A和氧苄酮等化学物质会增加体内的非天然雌激素。诸如抗菌凝胶,防晒霜,塑料和罐头之类的产品都包含这些化学物质。寻找成分更少,名称听起来不太科学的产品。如果要检查使用的产品,请访问EWG的网站以获取评级。

减少精制糖



高糖饮食可促进胰岛素激增;胰岛素是您的脂肪储存激素,激增会导致糖在体内转化为脂肪。脂肪会产生雌激素。诸如1至3份水果之类的天然糖是可以的,例如,我说的是糕点和苏打粉中的糖。欧芹健康 5天清醒身心,身体复位 是一个理想的起点,并提供了一个就餐计划,可让您轻松恢复自己的最佳状态。

多吃十字花科蔬菜

十字花科蔬菜(例如西兰花,抱子甘蓝和花椰菜)含有DIM(二吲哚甲烷),有助于身体进程并消除不需要的雌激素。

确保您正在摄取B族维生素

B族维生素对肝脏排毒很重要。肝脏是将消除多余激素的主要器官。我们建议您服用 B馆



如果您从本文中删除一件事,那就是PMS是 不是 普通的。 PMS是一个 荷尔蒙失调的症状 这种不平衡可以得到解决。您可以完全自然地预防PMS,上面的提示是一个很好的起点。

与往常一样,最好与 功能医生 获得正确的测试,以了解您的确切激素失衡,并为您制定个性化计划,以使您的激素与正确的饮食,生活方式改变和补品保持平衡,让您重回绝对的最佳状态。

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