精神健康

如何在COVID-19大流行期间保持快乐

2020年3月13日,星期五。对我们许多人来说,这是我们最后一次在办公室度过。我们听过诸如“大流行”和“病毒”之类的流行语,但对于大流行将给我们的心理健康和幸福带来的挑战,我们一无所知。


经期结束后经期抽筋



幸福是满足感的状态。正如定义所指出的,幸福是一种状态。这意味着幸福不是我们性格的特征或永久性特征。幸福是可以根据情况而变化的状态。

幸福的辩论已经超越了时间。早在公元前300年,亚里斯多德就说过幸福是过我们的生活,发掘人生和繁荣的最好方式。在1700年代,杰里米·边沁(Jeremy Bentham)将幸福,愉悦和缺乏痛苦的经历描述为人类的终极动机。在过去的五十年中,世界各地的经验科学家一直在研究幸福感的决定因素。

通过检测在每种情况下需要更多关注的幸福预测因子,我们可以在自己的控制下获得幸福。

幸福的科学



到目前为止, 收入一直是跨不同科学领域研究最广泛的幸福预测指标 。您赚多少钱使您快乐?或多少 更多的 与同事相比,您赚的钱多吗?两者都重要。在满足基本需求之前,您会在乎自己赚了多少钱。超过这一点,您将开始关心同行的收入。

研究人员还研究了宏观经济因素如何影响我们的幸福,以及 如何 钱可以给我们带来幸福。研究表明,当失业率和通货膨胀率较低时,当我们将钱花在他人身上或捐赠给慈善机构时,与花钱自己时相比,我们会更快乐。

撇开金钱,还有哪些其他因素决定我们的幸福呢? 通勤时间减少花时间在绿色空间 ,并具有 社会关系 是其中一些。



尽管所有这些因素都很重要,但COVID-19大流行给我们提供了一个教训:社会联系是幸福最沉痛的预兆。大流行给我们的日常生活带来了变化,例如仅与我们的同事和朋友在线会面,这对我们的社交关系和幸福产生了不利影响。

社会联系的重要性

人类是社会物种。我们需要被人们包围,共享活动,交流和相互合作。人类的进化在这里深深地支持着我们。人类的大脑已经进化为生活在社区中。

社交关系不仅是幸福的重要指标,而且是最幸福的人的特殊特征。在 一项研究 共有222名学生,其中最幸福的10%的受访者表示拥有牢固的社会关系。被我们可以依靠的人包围似乎也很重要。 另一项研究 研究表明,社交对幸福的影响在数量上几乎与收入增加五倍相同。



尽管社交关系给幸福带来了众所周知的后果,但在大流行开始时,各国政府还是建议“社会隔离”来对抗这种病毒。大流行发现我们的社交关系处于危险之中后,建议转向“身体疏远”,以使人们彼此远离,但仍保持社交联系。我们可以学习并付诸实践,以保持自己在社交上的联系而与身体保持距离,以保护自己在这段特定时期的幸福。

在大流行期间如何改善社会联系

报纸和杂志一直在提供有关在大流行期间如何保持幸福的建议:散步,冥想和照顾自己是最重要的。现在,在大流行迫使我们减少社交互动的过程中,我们如何建立社交关系?与家人和朋友保持联系并使用互联网来进行联系是非常有价值的选择。但是,科学鼓励我们做三件事。

1.建立小型对话

一项研究 法国的研究表明,与邮递员互动的老人比没有邮递员互动的老人寂寞感要少。这项研究表明,小的对话会有所帮助。您可以与超市的收银员甚至其他客户进行快速聊天。别担心,没有人会注意到您,您戴着口罩!

2.从事具有社会影响力的活动。

间接将我们与其他人联系起来的其他活动也很重要。 大量的研究 表明,可以帮助他人的活动,例如向慈善机构捐款或志愿服务,对幸福和社会纽带产生巨大的积极影响。花一些钱在别人身上是另一个不错的选择! 研究 表明在别人与我们自己身上花钱可以增加我们的幸福感以及与受助人的联系。也许您可以考虑给祖母送花或给朋友送松饼。

3.感激不尽。

研究 表明表达感激之情的人更经常报告更大的幸福感。其他 斯图 dy表明,感恩会增强我们的社会关系并促进亲社会行为。记住要多对同事说声谢谢,您会发现其中的不同!

大流行给我们的日常生活带来的主要变化,例如仅仅在家工作,对我们的社会关系构成了严重威胁。我们能做的任何能够维持和加强我们的社交关系的事情,都会对我们的整体幸福感,心理健康和日常快乐产生影响。