经期

真实对话:丽莎·亨德里克森-杰克(Lisa Hendrickson-Jack)通过月经周期优化健康

丽莎·亨德里克森·杰克(Lisa Hendrickson-Jack) 是多伦多的作家,播客,认证的生育意识教育者和认证的生殖健康从业人员。在我们的“实话实说”系列中,我们询问了丽莎,她在学习了解自己的月经周期以及与客户的服务方面的经验,以帮助他们更好地了解自己的月经周期,调节其周期并优化生育能力。



您能否分享自己的学习故事以了解月经周期,它对您的健康有何影响以及如何激发您成为生育意识教育者的故事?

我最初的月经很重而且很痛苦,所以我在15岁左右就吃了药。这就像魔术一样,因为我的药期变得非常容易和简单。但是每当我试图停止服用这种药时,我的真实时期都会复仇。即使我还很年轻,我很快就开始感觉到这种药并没有真正解决我的问题。

我最初是从我的大学的一位演讲者那里了解生育意识的方法。不久之后,我加入了一群女性,她们正在教授生育意识的方法,这就是我学会绘制周期的地方。一天,小组老师中的一位看着我的图表,告诉我我的周期太长,我的体温太低,应该进行甲状腺检查。



我去看医生,得知我的甲状腺实际上很低。这让我震惊,有人可以看一下您的图表并告诉您有关您的健康状况。那时我才知道月经周期与健康息息相关。这就是我的一切开始的地方。因此,我继续成为该小组的一员,接受了[生育意识]培训,然后开始教授该方法。


月经来得早我怀孕了吗

您去年出版了一本有关月经周期的书, 第五生命体征:掌握周期并优化生育能力 。您能解释一下为什么月经周期现在被认为是生命的征兆吗?

月经周期被认为是生命体征的一个重要原因是,它是女性中一个巨大的,令人难以置信的生物标志物,可以告诉我们很多有关健康的信息。仅通过纳入您的上一周期是何时的问题即可?你骑自行车正常吗?从业者真的可以确定-如果他们有良好的背景-女人的健康状况如何。



月经周期是至关重要的征兆,这是有道理的,因为如果一个生育年龄的妇女没有规律地流血并且没有规律的排卵,那就是一个问题。排卵周期唯一会被打断的时间是某人的健康状况正在发生变化。

健康的月经周期是什么样子?您对使用避孕药来调节月经有何想法?

健康的排卵期月经周期约为24至35天,平均为29天。如果一个周期的周期变化超过八天,则认为该周期是不规则的。这有助于理解,因为许多女性担心自己的周期有时不规则,有时是32天,有时是27天。他们担心的并非总是28天。但是我们不是机器人!某种程度的周期波动是正常的。



但是对于那些有异常时期的人来说,重要的是要理解一些可能导致异常的常见潜在问题。他们是 多囊卵巢综合征(PCOS) ,下丘脑闭经,肠道问题和炎症。同样重要的是要了解该药不能解决这些潜在的健康问题。

这是为什么药片不解决这些问题的一个例子。假设我买的房子现在还不能使用。而且,在房屋中,其中一根管道有很大的泄漏,并且到处都有泄漏。现在,假设我刚关水就干了五年,直到准备搬入房屋。当我回到这所房子并打开水龙头时,水仍然会渗漏到各处,因为我从未修理过坏了的水管。这就是药丸的作用-它只是完全关闭了周期。

可以理解,根据女性的健康状况,调节不规则周期的过程会有所不同,但是开始着手解决不规则周期的第一步是什么?

第一步是要认识到不规则周期是潜在问题的征兆。可以很容易地说 不规则时期 是问题所在,但周期只是不规则的,因为身体不平衡。这样想吧,如果有人发烧是有原因的。他们发烧是因为存在导致发烧的潜在问题。因此,第一步是要了解这一点,并理解月经周期是至关重要的信号的这一概念。

然后仔细阅读有关月经周期的所有神话。最大的误解是周期总是28天,排卵总是在14天,而我们每一天都富饶。这些都不是真的。周期中只有一个很小的生育窗口,为时六天。月经周期可能会有所不同,这意味着排卵也可能有所不同。

然后从一个非常基本的层次开始。您想问自己:您睡眠良好吗?您每天吃三顿饭吗?您要运动多少?首先要了解基础知识,以更好地了解您的健康状况,这一点很重要。

下一步就是开始关注您的月经。您可以通过下载诸如“读取您的身体”应用之类的应用来做到这一点。然后,下一步就是开始注意宫颈液。

话虽如此,但重要的是要理解,不仅每个人都可以解决一个不正常的时期,这是一件神奇的事情,因为存在不同的问题,可能导致不同的人出现不正常的情况。

周期性疼痛似乎是许多女性的常见症状。这是什么意思?为什么通常可以最大程度地减轻这种痛苦?

尽管经期疼痛很常见,但这是不正常的。在分娩之外,我想不出任何其他情况,我们认为疼痛是完全正常的。我们通常认为中度至重度疼痛是问题的征兆。

如今,女性仍然可以减轻疼痛,有时甚至可以由医疗专业人员来减轻。妇女仍然很难听到,理解和相信。当然,作为女性,我们最大程度地减少了自己的痛苦,但我们也生活在一个使痛苦最小化的世界中。

如果每个月的男性朋友,伴侣或家庭成员的阴茎灼热的疼痛持续几天,使他们躺在地板上,我们认为这是不正常的。但是,出于某种原因,我们认为女性经期疼痛可以接受,而这只是女性的一部分。

有科学证据表明,患有明显时期性疼痛的女性的炎症水平更高。这意味着它不在他们的脑海中。这意味着这是一个真正的问题。如果我们知道炎症是其根源,那么我们可以解决它。我们需要有更好的解决方案来缓解经期疼痛。妇女应该活出自己的生活而不会在每个周期中都感到痛苦。

作为经认证的生育意识教育者,您与女性一起工作,以帮助女性解读月经周期。根据您与客户合作的经验,您希望更多的女性了解自己的周期是一回事吗?

我希望所有妇女都知道的一件事是,对于避孕药或避孕药而言,这种药并非万事俱备。当我的客户找到我时,我收到最多的评论之一是, 希望我早点找到你 。我希望我会知道在防止怀孕方面还有另一种选择。我希望我会知道药丸实际上并没有给我一段时间,并且实际上并没有解决我的周期问题。我希望我知道还有其他方法可以使我的周期正常化。

我认为地球上的每个女人都不需要使用生育意识方法,因为没有一种方法可以对所有妇女在其一生中的任何时候都起作用。我的想法是,所有女性都有权利了解自己周期中正在发生的事情。